線上課程輸出 031〈鄭俊德 高效閱讀、有效輸出〉第一章：高效閱讀課前直播課
- Hi，我是 Roark，和大家分享《高效閱讀、有效輸出》第一章心得。
- 其實這篇心得不算是課程第一章，而是鄭俊德老師在課程專屬社團中，特別開的「課前直播課」，我私自把它當成第一章課程內容，要來分享一些心得給大家。
- 在此之前，如果你買了這堂課還沒看，強烈推薦先看這章（Hahow 把它收納在第六章），因為這是高效閱讀、有效輸出前，必學的「基礎心態」。
- 在第一章提到的基礎心態中，我對於「問題意識」、「習得性無助」和「磨練」的觀點特別有感，和我過去的經驗、現在的信念相互呼應，接下來和大家一一分享。
你對人生有「問題意識」嗎？
- 這個問題可能有點冒犯，但不是在質疑各位，而是它跟「高效」有關。
- 先不談什麼人生，「問題意識」很多地方可以用，在看一本書、學一堂課或是輸出一篇文章之前，都可以用「問題意識」來幫助輸入和輸出。
- 好比看書、上課是為了自己，那麼學習之前試著問自己：為什麼要讀？想要收穫什麼？打算做出什麼行動？如果是輸出文章，那就在下筆前問自己：有誰需要這篇文章？他們有可能遇到什麼問題？為什麼他們要來看你的文章？
- 我發現，有了只要輸入輸出前，用提問培養問題意識，大腦就會自己去尋找解答，我們自然會去吸收、產出真正有幫助的內容，促成高效率的學習。
- 相反的，如果少了問題意識，便一頭栽入書叢課程或寫作，我的經驗是，久了之後注意力會發散，想要的成果會來得很慢，結局通常是三分種熱度收尾。
- 所以鄭老師特別開了課前課，我想是希望學員投入正式課程前，先培養自己的「問題意識」，也就是「為什麼要學這堂課的理由」，你可以實驗看看，戴上問題意識的濾鏡之後，學起來有什麼不一樣？
- 回到小標的問題，問題意識跟人生有什麼關係？這就得提到課前直播另外一個，我特別有感的東西，叫做「習得性無助」。
我是怎麼陷入「習得性無助」，又是如何脫離？
- 假設你在一件事情上投入很多努力，但卻不管怎麼做，都沒有好結果，也不知道下一步該怎麼走，最後你告訴自己：「我沒有辦法，我要放棄。」，這就是一種習得性無助的狀態。
- 如果習得性無助的狀態，被擴大到「人生」這件事，大概就是所謂的「躺平族」、「阿姨我不想努力了」，覺得人生就是這樣，放棄相信人生有各種可能性。
- 我曾經也陷入這樣的狀態，在大學得時候，覺得人生好無聊，好不容易符合家人和社會的期待，讀到了所謂的國立大學，但我根本不曉得為什麼要讀，只不過剛好擅長把體制內的「學習」做好，但「讀好書」這件事，從來不是為自己出發。
- 就好像達成一個大家都說很棒的目標，自己上去後卻發現「啊…原來上國立大學是這樣的感覺啊…好無趣…」如此失落。
- 這個失落感不是國立大學不好，而是原來達成別人期待的目標之後，等著我的不是美好的未來，反而是滿滿的空虛感從四處包圍過來。
- 我不曉得接下來該往哪走，又該怎麼為自己規劃。我為什麼在這裡？
- 為了排除空虛感，大學開始學會了熬夜打電動、喝酒吃宵夜、衝動購物的習慣，試圖在短暫的快感中，找尋當初滿足了導師、親戚和家人對我的期待時，所獲得的好棒棒「成就感」，但這怎麼可能有效，終究只是引來更多的虛無纏繞著我，陷入惡性循環。
- 我變得很宅、很沒有自信，我不曉得自己可以幹嘛，對未來沒有方向，我找不到可以添補心中空虛的目標，我不曉得該怎麼為自己而活，我反而越活越廢，越活越討厭自己。
- 大概是這時候，我染上了「習得性無助」。短短的四年，我就從有目標的人（雖然是為了滿足他人），變成對未來毫無想念的人。
- 後來是怎麼脫離的呢？現在想想，覺得很幸運。
- 這得多虧在大學時，學會了上 PTT，那時 PTT 還不像現在崩壞的那麼嚴重，偶然間我在 CATCH 版上看到了一篇特別的文章，有一個人竟然想透過連續搭訕三十天，來解決自己內向害怕群眾的恐懼，我從文字中看到一個人跟我很像的人，內向、自我懷疑、自我放逐，但有一點不一樣，他還沒染上習得性無助，他想透過「搭訕」來改變自己，讓自己變得不一樣。
- 我被他奇特的想法，幽默的文筆，和相似的個性所吸引了。他一邊在文章中用文字轉播他的搭訕挑戰，一邊毫無保留描述過程中的心路歷程，好比面對女生的恐懼、面對他人眼光的不自在，還有不斷在腦中冒出來的自我懷疑、自我對話。
- 這些自我揭露，都和我當時的心境相呼應，我那時確實也是充滿自我懷疑、自我否定，而我似乎在期待著他的搭訕挑戰能夠成功，能夠成功的讓自己變得不太一樣。在當時，隨著他的文章連載，我瞧見了這位陌生人的改變，而且是好的改變。
- 我那時才開始覺得，好像其實有能力靠自己走出來，可以靠自己從習得性無助當中走出來。因為有一個跟我很像但是比我有勇氣的人，在 PTT 用連載文章記錄了一個起點很低的人，如何掙扎爬出空虛漩渦的故事，而且生活型態和交友圈確實有在改變，是很「真實」的蛻變日記。我從他的文章中獲得一些動力，原本已經自我放逐的信念開始慢慢鬆動，我覺得我是有機會改變的，因為有人用文章讓我看見。
- 從那時開始，我開始會關注網路上和我一樣的平凡人，他們是如何擺脫外界的眼光，找到自己有興趣的事情，從中脫離習得性無助的泥濘（很感謝他們願意把赤裸的故事，攤在網路上）。
- 後來，我察覺這些人的共通性是：他們都會看書，而且是比一般人看得還多的書。剛好，看書是我在行的，即使不需要考試，我對書還有是興趣，喜歡沈浸在書中的時光。
- 我開始刻意的學他們大量閱讀，他們看什麼書，我就買什麼書回來看。逐漸的，我透過閱讀，開始刷洗掉「自己不行」、「自己不可能」的信念。甚至買了網路關於自我提升的課程，逐漸下定決心：「我絕對不要重回大學那樣的空虛狀態」，我開始會學著告訴自己：「我只是現在還不行，但我會越變越強」。
- 靠著 PTT 那篇文章的契機，我在網路上找到了 Role Model，雖然他們只是平凡人，不是像 Kobe、賈伯斯、馬斯克人人皆知的「典範」，但我透過 Role Model 持續的分享故事（他們真的越變越好、越變越強大），讓他們拉著我一起往前跑，直到跑出「習得性無助」的泥濘，這是他們貨真價實產生的影響力，影響了一位已經打算人生隨便過的人。
- 「習得性無助」是我曾經的人生課題，但我當時沒有意識到。那時的我，沒有關於人生的「問題意識」，如同我沒有在看一本書之前，問自己為什麼要讀一樣，我沒有試著問自己為什麼要活著，沒有問自己我想要獲得什麼，沒有想到問自己想解決什麼問題。我只是試著用最廉價的手段，試著獲取短暫的快感麻痺自己，逃避該為自己負責的課題。
- 有點離題了，大學時期的我，因為缺少了問題意識，浪費了寶貴的大學時間，浪費了學校的資源，浪費了充足的體力和腦力。現在回過頭看，還是覺得很可惜 XD。
- 如果當時有人像鄭老師提點我，讓我對自己有些「問題意識」，促發我去思考：我想要的目標是什麼？為什麼想要達成目標？所以我該怎麼做？等等的靈魂提問，或許現在的我就不一樣。
- 但也不是完全否定過去的我，因為有這樣的經歷，所以我對第一章的內容特別有感，而我也找到自己為什麼要學這堂課的理由。我想要和當初在 PTT 上分享文章的網友一樣，用文章帶給一些和我過去一樣的人，一樣身處空虛漩渦中，抓不到繩索的人，身處在黑暗中準備墮落的人，成為他們在低潮中的一點力量源泉。
你想要被苦難追著跑，還是追著苦難跑？
- 最後，我把課程中「給自己設定磨練範圍，總比讓世界來磨練好」這句話，改寫成「你想要被苦難追著跑，還是追著苦難跑？」，很適合總結這篇心得。
- 我現在的信念是，人生的本質是苦難，我們刻意迴避的人生課題，遲早會用另外一種面向回來找自己，但我們還是有得選擇，我們可以選擇被苦難追著跑，就像是大學時期的我一樣，被滿滿的空虛和黑暗追著我跑，但也可以選擇抓回人生主動權，自己去追著苦難跑。
- 好比輸出寫文章、上健身房鍛鍊肉體、洗冷水澡鍛鍊意志力、學怎麼打造專業獲取報酬，雖然很累，但是心甘情願。
- 因為你知道，當無可避免的苦難降臨時，你會比過去選擇放棄自己的你，更有餘裕迎接苦難，而且還有能力把苦難轉換成力量，變成一股他人能夠利用的動力源泉。
- 在承平時期鍛鍊好自己的腦袋、肌肉和口袋，好過亂世來臨時任人宰割。
總結：成為自己和別人夜空中最亮的一顆星
- 以上是我學習這堂課的初衷和心得分享，這一章不僅可以用在閱讀，還可以拿來改變人生。希望上完第一章課程的你，也能盤點出自己的上課理由，一起越變越強，成為自己和別人的動力來源。👊
